加强体能训练的只言片语

不同于80、90后撒欢玩闹的童年，如今孩子的生活环境发生了巨大改变，身体活动明显不足，小胖墩、小眼镜等青少年身体素质问题堪忧。“双减”政策的落地，将学生从作业负担和校外培训的桎梏中解脱出来。现在，孩子们的休闲时光多了，课余时间增加了，在运动场上随处可见家长们带着孩子参加体能训练的身影，这样的体能训练不仅能提高身体素质，调节心理情绪，增强抗挫能力，还对学业进步有益。
家长孩子们注重训练是值得提倡，但还应该注意体能训练的方式方法，用系统科学的方式去训练。
       体能训练和背一段课文、记一个单词、做一张试卷不能相提并论，不是一上运动场，就有立竿见影的效果，更不是绕操场跑两圈，跳一跳，蹦一蹦就能有所提升的。体能训练必须经过体肤的酸痛，心肺功能的训练，肌肉骨骼在训练中体位变化的泛化分化过程，通过身体练习动作来反复强化巩固体育学习行为，在训练的形式上不断重复优化，做到所做身体练习的动作在肌肉记忆的作用下定型，才开始初见成效。在训练过程中要注重循序渐进，做到从实际出发，因地制宜，拒绝盲目、无目标、无计划、无安全保障的蛮力训练。
       训练过程中，学生的体能优劣是具有天赋的，要承认个体的差异，尊重学生个性的发展。每个学生的身体素质都不一样。对于那些身体素质较好的孩子，他们完成任务太容易、太简单，就会觉得体能训练无聊无趣；对于那些身体素质较差的孩子，他们完成任务较为吃力，则会对体能训练产生畏惧心理，以至于厌倦运动。因此，施教者应对每个孩子的身体素质和心理素质做一个评估，本着“以人为本”的教学理念，尊重个体差异，实行因材施教。比如，对于体育基础较好的孩子，可以一方面给他们提供有一定挑战性的训练内容，另一方面鼓励他们帮助其他同学共同学习，从而使他们始终保持旺盛的训练热情。对于训练中有困难的学生，则要及时捕捉他们的闪光点，并予以适当放大，引导他们大胆参与、积极展示、逐步提高。
       在加强体能训练过程中，最应该引起教者、练者以及陪练者们的重视是挖掘受训者的悟性。通过后天的系统训练，从抓协调、灵敏等素质训练开始，结合其天赋的先决条件作用，体能提升的空间和潜力很大，特别是在速度、力量、耐力三大素质上将首先得到验证。平时训练中就应引导受训者结合平时所学，用心用脑去进行体育学习。训练完成后，要通过自我比较训练前后肌肉骨骼的变化来提升训练的信心。内心被调动起来投入训练，远远大于外因，简单一句话：有悟才有进。施教者必须在这句话上做好文章，才是推动体能提升的关键所在。